Plezier in het sporten of bewegen is belangrijk om zelfstandig te blijven sporten na het gezamenlijke trainingstraject.
De beweegrichtlijn
Volwassenen en ouderen:
- Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen.
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
Kinderen van 4-18 jaar
- Doe minstens elke dag een uur matig intensieve inspanning.
- Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
Bron: www.rivm.nl