“Leuke en afwisselende trainingen”

Plezier in het sporten of bewegen is belangrijk om zelfstandig te blijven sporten na het gezamenlijke trainingstraject.

De beweegrichtlijn

Volwassenen en ouderen:

  • Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen.
  • Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.

Kinderen van 4-18 jaar

  • Doe minstens elke dag een uur matig intensieve inspanning.
  • Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.

Bron: www.rivm.nl